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Barbaragails
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Tilmeldt: ons 24. jan 2018 09:21

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Indlæg af Barbaragails » man 29. jan 2018 19:17

Dopo l'analisi del metodo Kousmine , l'appuntamento settimanale di Eurosalus con i pro e i contro dei vari tipi di dieta va a toccare il metodo cosiddetto a zona. Il metodo si basa sul controllo degli equilibri ormonali per mezzo delle scelte alimentari, con un'attenzione specifica ai picchi insulinici, da regolare eliminando i cibi con indice glicemico troppo elevato. Un altro punto importante della dieta a Zona ГЁ l'osservazione degli aspetti infiammatori generali attraverso un'integrazione con acidi grassi insaturi omega 3 e omega 6. Alla base del metodo ГЁ l'indicazione di consumare cinque pasti al giorno con un preciso rapporto tra le calorie apportate da carboidrati, proteine e grassi. Nei fatti, si tratta di un rigoroso regime ipocalorico , che fornisce una quantitГ  di calorie pari a circa la metГ  di quanto raccomandato dall' Organizzazione Mondiale della SanitГ  per persone di pari peso e altezza. Ecco i pro e i contro della dieta a Zona. Diete, pro e contro: Dieta a Zona Diete Alimentazione Diete a confronto. Sovrappeso , ObesitГ  Tweet. Il tuo profilo alimentare per sconfiggere l'infiammazione Tweet. Una nuova immagine per le IgG: L'angolo del dottore Grandi gruppi alimentari per spiegare l'infiammazione da cibo. La dieta Mediterranea Tweet. La dieta Dissociata o Mazel Tweet. Malattie e sintomi a-z. Vai all'indice A - Z.
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Un eccesso di insulina è legato al sovrappeso. I cibi che fanno alzare la glicemia postprandiale più di altri vengono detti cibi ad alto indice glicemico. Il loro valore è determinato in laboratorio, e tiene conto della loro struttura chimica. Da questi valori sono state messe a punto delle tabelle, che suddividono gli alimenti in alimenti ad alto, medio e basso indice glicemico. Giorgio ha fame e vuole farsi un panino. Prende un panino bianco da grammi, ci mette del prosciutto, le salse, due verdurine. Ha cannato perché ha scelto il pane bianco di frumento. Da qui il dimagrimento, sempre in teoria. Qui una tabella , quella di Montignac, il quale affermava che per dimagrire occorreva mangiare alimenti a basso indice glicemico inferiore a 35 e fare dunque una dieta a basso indice glicemico. Per non riprendere peso, alimenti a medio indice glicemico fino a Facciamo un esempio di menu. Notare che non è un menu ipocalorico. Gli spuntini possono essere a base di frutta, frutta secca o yogurt. Innanzitutto non è detto che i cibi ad alto indice glicemico alzeranno la glicemia allo stesso modo, soprattutto se non teniamo conto delle quantità. Eppure il riso bianco ha un alto indice glicemico. Questo ragionamento è molto limitante:Existen todo tipo de dietas, solo tienes que navegar un poco por esta web para conocerlas. De todos estos métodos, hay uno que intenta basarse en lo racional, mediante puntos , donde no necesitas obsesionarte con lo que comes. Puedes hacerla en casa y no necesitas abstenerte de los restaurantes para cumplirla a rajatabla. Con la dieta de los puntos solamente hay unos límites de cantidad y calidad alimentaria que debes respetar , para no caer en la ansiedad que crean otros remedios. Los puntos puedes verlos en la siguiente tabla. En función del sexo. Si eres mujer, 7. Si eres hombre, En función del peso , asígnate la cifra de las decenas. Por ejemplo, si pesas 57, 5. Si mides menos, 1. Si tu objetivo es adelgazar , 0. En cambio, si buscas mantenerte en tu línea , 4. Ahora que ya tenemos nuestra puntuación asignada, debes conocer el valor de los alimentos para consumir los adecuados a nuestras características físicas. Si te fijas en la tabla listada siguiente, cada nutriente tiene unos puntos , que se conoce como la calculadora. En total hay tres categorías de alimentos, en función de los puntos que tengan. En total son 4 puntos. Come media tostada con mermelada de frutas light y mantequilla. También te la puedes hacer con aceite de oliva virgen. Puedes hacer todas las combinaciones que quieras. Lo mejor es que la dieta sea muy variada. Puedes tomar un cocido madrileño, lentejas, ensalada de pastas, pollo o pescado… Por supuesto, al final una fruta. Añade algo de verdura. No puede sobrepasar los 3 puntos. Un buen ejemplo para esta dieta es una tostada con pan y jamón York o jamón serrano, y un vaso de leche desnatada. De nuevo, es conveniente que varíes la ingesta de alimentos. Puedes hacerte una ensalada de verduras, un puré de patata, una parrillada con hortalizas. Come alcachofas, cebolla asada, tomate, calabacín, coliflor, brócoli. Combínalas con un plato de pechuga de pollo o pescado a la plancha. Esperamos que te haya gustado la dieta de los puntos. Tabla de contenidos 1 Dieta por puntos: Información sobre la tabla 1.
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